Übungen zur Stimmbandadduktion

Übung 1 Sagen Sie ah für einige Sekunden, während Sie mit den Armen
auf dem Sitz Ihres Stuhls nach unten drücken. Trage dein Gewicht
auf deinen Armen, während du drückst. Wiederholen Sie dies 10
Mal und machen Sie Ihre Stimme jedes Mal so laut und sanft wie
möglich.
Sagen Sie ah für einige Sekunden, während Sie sich mit den
Übung 2
Armen fest auf dem Sitz Ihres Stuhls hochziehen. Wiederholen Sie
dies 10 Mal und machen Sie Ihre Stimme jedes Mal so laut und
sanft wie möglich.
Übung 3 Atme tief durch und halte deinen Atem fest. Sagen Sie dann ah
für einige Sekunden mit klarer, lauter Stimme. Wiederholen Sie
dies 10 Mal.

Übung 4 Sag ah ah ah so laut und deutlich wie möglich. Wiederholen Sie

dies 10 Mal.

Übung 5 Spannen Sie die Muskeln in Ihrem Nacken an und sagen Sie ah ah
so laut und deutlich wie möglich. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Übung 6 Drehen Sie Ihren Kopf zum ____ seite. Sag ah ah ah so laut
und klären Sie Ihre Stimme so gut wie möglich. Wiederholen Sie
dies 10 Mal.

Übung 7 Atme tief durch und halte deinen Atem fest. Husten Sie dann laut.
Wiederholen Sie dies 10 Mal.

HINWEIS: Mehrere Körperhaltungen können zu einem besseren Atemwegsschutz

beitragen. Wenn das Kinn nach unten gekippt wird, befindet sich die Epiglottis in
einer besseren Position, um die Atemwege zu schützen. Das Drehen des Kopfes zur
beschädigten Seite übt Druck auf die beschädigte Stimmlippe aus und bewegt sie
leicht in Richtung Mittellinie, um die Adduktion der Stimmlippen zu verbessern.

Handouts/VocalCordAdduction-Übungen