Das Kniegelenk

1. Funktion
• Verbindung zwischen Ober- und Unterschenkel
• Dreh-Scharniergelenk

2. Anatomie
• Knochen Oberschenkelknochen (Femur), Unerschenkelknochen (Tibia), Kniescheibe (Patella),
Wadenbein (Fibula)
• Menisken: medialer und lateraler Meniskus
• Bandapparate: Innen-/Außenband, vorderes/hinteres Kreuzband
• Muskeln: vierköpfiger Oberschenkelmuskel (Quadriceps femoris), zweiköpfiger
Oberschenkelmuskel (Biceps femoris)

3. Verletzungen
• Bandverletzungen: Kreuzbandriss, Außen-/Innenbandriss
• Meniskusverletzungen: Meniskusriss
• Arthrose: Abbau der Knorpelschicht und Menisken

4. Präventionsmaßnahmen
• regelmäßiges Präventionsprogramm (hängt von Sportlichkeit ab)
• plyometrisches Training: Muskel- und Banddehnung, Landetechniken bei Sprungübungen
• neuromuskuläres Training: Verbesserung intramuskulärer Koordination
• Krafttraining: Stärkung der Muskulatur, Steigerung der Stabilität

Tim Gruber, Q11, 23.11.2022