Int. Z. angew. Physiol. einschl. Arbeitsphysiol.

20, 498--514 (1965)

Aus dem Max Planck-Institut ffir Arbeitsphysiologie Dortmund (Direktor: Prof

Dr. G. LEGMAN,), Physiologische Abteilung (Leiter: Prof. Dr. E. A. MOLLER

Der Einflu~ verschiedener Ruhel~inge des Muskels

auf die Geschwindigkeit der KraRzunahme
dutch isometrisches Training
Von
W. ROtIMERT und H. NEUttAUS
Mit 9 Textabbildungen
(Eingegangen am 11. September 196d)

Neuere Untersuchungen yon M~LLER U. ROHMERTfiber die Geschwin-

digkeit der Muskelkraftzunahme bei isometrisehem Training haben die
bisherigen Vorstellungen vom Muskeltraining revidiert. Es wurde be-
wiesen, dab die Postulierung einer sog. Normalkraft aus reizphysiolo-
gisehen Grfinden abzulehnen ist, da die trophische Reizbarkeit des Mus-
kels im Laufe des Trainings mit progressiven isometrisehen Maximal-
kontraktionen abnimmt. Wie aueh schon K m s T ~ s zeigte, wird als melL
bare GrSl~e dieser Abnahme die Kraftzunahme/Woehe im Laufe des
Trainings immer geringer, um schlie~lieh bei Erreiehen einer yon der
St/~rke des Trainingsreizes abhs Endkraft ganz aufzuhSren. Durch
den Kunstgriff, die im ti~gliehen Leben zuf/illig vorhandene Kraft eines
Muskels in Prozent der Endkraft als sog. t~elativkraft auszudrfieken,
gelang es M/~LLER U. ROttMEI~T, die spezifisehe Fs eines Muskels
zu quantifizieren, durch isometrisehes Training Kraft zu gewinnen.
Die absolute HShe der Endkraft ist nich~ konstant, sondern abhgngig
yon der Stgrke des Trainingsreizes. Wie Mi~LLE~ U. R O g ~ T zeigten,
ffihrt eine blol~e Verls der Kontraktionsdauer maximaler Trai-
ningskonzentrationen yon 1 see auf 6 sec zu einem weiteren Kraftanstieg
fiber die vorher mit geringerem Trainingsreiz erreiehte Endkraft hinaus.
Jedoeh erwies sich nieht nur die absolute HShe der Endkraft, sondern
auch die Gesehwindigkeit der Kraftzunahme im Laufe des Trainings als
abhs yon der Sti~rke des Trainingsreizes. In jedem Fall ffihrten
Maximalkontraktionen von 6 see Dauer zu einer sehnelleren Zunahme der
Kraft a]s Maximalkontraktionen yon 1 see Dauer. Die Kraftzunahme
erfolgte aueh langsamer, wenn an Stelle ts Maximalkontraktionen
lediglieh mit submaximalen Kontraktionen yon 67 ~o der Maximalkraft
trainiert wurde.
Verschiedene l~uhelgnge des Muskels und Geschwindigkeit der Kraftzunahme 499

I m R a h m e n unserer Versuchsreihen h a b e n wir u n s besonders mi~ der

A b h g n g i g k e i t der Geschwindigkeit der K r a f t z u n a h m e im T r a i n i n g y o n
b e s t i m m t e n weiteren F a k t o r e n befagt.
W i r u n t e r s u e h t e n daher folgende F r a g e n :
1. I s t die Gesehwindigkeit der K r a f t z u n a h m e d u t c h isometrisehes
T r a i n i n g der A r m m u s k u l a t u r m i t einer t~gliehen M a x i m a l k o n t r a k t i o n
y o n 1 see D a u e r versehieden, w e n n die gleiehe Muskelgruppe (Armbeu-
ger, Armstreeker, P r o n a t o r e n u n d S u p i n a t o r e n des U n t e r a r m e s ) i n je-
weils zwei versehiedenen Gelenkstellungen m i t e n t s p r e c h e n d verschiede-
n e t l~uhel/tnge der lVfuskeln t r a i n i e r t wird ~.
2. I s t die Gesehwindigkeit der K r a f t z u n a h m e d u t c h ein b e s t i m m t e s
isometrisehes M u s k e l t r a i n i n g abh~ngig y o n der t r a i n i e r t e n lV[uskel-
gruppe ?
3. I s t die Gesehwindigkeit der K r a f t z u n a h m e d u r e h ein b e s t i m m t e s
isometrisehes 5Iuskel~raining abh&ngig yore Gesehleeht der trainier~en
Versuehsperson ?

Methodik
Art des Trainings. Da bei gegebener MuskellUnge die isometrisch gemessene
maximale Muskelkraft stets gr61~er als die Kraft ist, gegen die sich der Muskel zu
verkfirzen verm~g (~EIC~EL), k6nnen reproduzierbare maximMe lV~uskell~a'aftmes-
sungen und quantitative Untersuchungen der physiologischen Gegebenheiten des
l~r nur n i t isometrischen Muskelkontraktionen durchgeffihrt werden.
Unsere Trainingsversuche wurden n i t isometrischen maximMen Muskeikontrak-
tionen durchgeffihrt. Als t~glicher Trainingsreiz wurde in jeder der untersuchten
Gelenkstellungen des Armes eine maximMe Muskelkontraktion yon etwa 1 sec
Dauer gesetzt. (Diese Trainingsart entspricht der yon Mff:~LE~u. Ro~[~Ie~T n i t
Training I bezeichneten Trainingsart.) Trainiert wurde an 5 Wochentagen n i t Aus-
nahme des Sams~ags und des Sormtags. Die Versuche fanden yon Anfang Septem-
ber bis Mitre Dezember start, die l~ngste Versuchsreihe einer Versuchsperson
dauerte 20 Wochen.
Untersuehte Muskelgruppen und Gelenkstellungen.Tr~iniert wurden vier Muskel-
gruppen des Armes : Armbeuger nm Ellenbogengelenk,Armstrecker um Ellenbogen-
gelenk, Pronatoren um Unterarml~ngsachse bei rechtwinklig gebeugtem Ellen-
bogenge]enk (Unterarm sagittal nach vorn gestreckt), Supinatoren am Unterarm-
l~ngsachse bei rechtwinklig gebeugtem Ellenbogengelenk (Unterarm sagittal n~ch
vorn gestreckt). Bei jeder Muskelgruppe und Versuchsperson trMnJerten wir die
jeweilige rechte und linke Extremit~t. Die Ergebnisse wurden getren~t ausgewertet.
In den Abb. 1 u. 2 sind die untersuchten Gelenkstellungen in Skizzen dargestellt.
Abb. 1 skizziert die Gelenkstelhngen bei der Messung der Armbeuge- und Arm-
streckkr~fte. Die untersuchten Gelenkstellungen betrugen 50 und 140~ Die P~uhe-
l~nge der Armbeuger wurde bei 50o Ms kurz und bei 1400 als lang, die Ruhel~nge der
Armstrecker bei 500 als lang und bei 140o Ms kurz bezeichnet.
In Abb. 2 sind die beiden bei den Torsionskr~ften untersuchten Handstellungen
60 und 3000 eingezeichnet und definiert. Die beiden verschiedenen Handstellungen
wurden in der Weise erreicht, dai] bei rechtwinklig gebeugtem Ellenbogengelenk
und seitlich frei am K6rper herabh~ngendem 0berarm der Umterarm um seine
wa~grecht nach vorn gestreckte Achse yon einer Nullstellung der Hand bei nach
500 W. I~OH~ERT und H. NEtTHAVS:

oben zeigendem Daumen jeweils um 600 in Pronations- bzw. Supin~tionsrichtung

gedreht wurde. Diese ttandstellungen entspreehen den in der Skizze mit 600 und
Abb. 1. Gelenkstellungen b e i m T r a i n i n g der
Armbeuge- und Armstreckkr~ifte
3000 ~ngegebenen Dynamometer-
ttandgrlffstellungen. Die Ruhe-
l~nge der Pronatoren des rechten
Armes wurde bei 600 als kurz, bei
3000 als lung, die Ruhel~nge der
Supinatoren des reehten Armes bei
600 als lang und bei 3000 als kurz
bezeiehnet. Beim linken Arm da-
gegen nannten wir die Ruhel~ngen
der Pronatoren b ei 600 lang, bei 300 ~
kurz, die Ruhel/~ngen der Supina-
toren bei 600 kurz und bei 300 olang.
Um den Einfluli der Muskel-
Ninge auf das Training zu unter-
suehen, wurde ein mSglichst grol~er
Unterschied der ~uskell~ngen vor-
gegeben. Zu diesem Zweck wurden
die Winkel jeweils so gewBhlt, dal~
sich die Gelenke nahezu in der Aus-
gangs- oder Endstellung ihres ak-
riven Drehbereiehes befanden. Da-
durch waren die Ruhe1~ngen der
Muskeln entspreehend kurz oder
lang.
In den untersuchten Gelenkstel-
lungen sind bei jeder Kontraktion

rechte Hand linke Hond

0~ 0~

180 ~ IM Iznger Muskel 1800

kM kurzer Muskel
Abb. 2. t t a n d s t e l l u n g e n b e i m T r a i n i n g der P r o n a t i o n s - u n 4 Supinationskr~fte

mehrere Muskeln innerviert. Zu der Gruppe der Armbeuger um das Ellenbogen-

gelenk gekSren als wesentlichs~e ~uskeln der ~ . biceps brachii, der M. brachialis
und M. brachioradialis. Die wich~igsten an der Armstreckung beteiligten Muskeln
Versehiedene guhelgnge des Muskels u n d Gesehwindigkeit der K r a f t z u n a h m e 501

sind der M. triceps brachii und der M. anconaeus; bei der Supination sind es der
M. biceps brachii u n d der M. supinator, w~hrend zu der Gruppe der Pronatoren
der M. pronator teres und 3/[. pronator
quadratus zghlen. Tabelle 1. Untersuchte Muslcelgruppen,
Tabelle 1 bietet eine ~ b e r s i c h t der
Gelen]cstellungen und Muskelldingen
u n t e r s u e h t e n Muskelgruppen und Ge- 3s Ge]enkstellung lRuhelhnge
lenkstellungen u n d kennzeiehnet die (Abb. 1 u. 2) des 5{~skels
relative guhelgnge der Muskeln.
Armbeuger 500 kurz
MeBeinrichtungen zur Bestimm,mg der 140 o lang
im Training erreichten Muskelkr~ifte.
Armstrecker 500 lang
Wir verwendeten bei unseren Mes- 1400 kurz
sungen das DehnungsmeBstreifenver-
f~hren. Die Dehnnngsmel3streifen sind Pronatoren rechts 600 kurz
in den besehriebenen D y n a m o m e t e r n reehts 3000 lang
eingebaut. Zur Messung der Armbeuge- links 60 ~ lang
u n d Armstreckkr~fte verwendeten wir links 3000 kurz
das i n den Abb. r u. 5 fiir die reehte Supinatoren rechts 60 o lang
H a n d gezeigte Dynamometer. Ge- rechts 3000 kurz
messen werden hierbei lediglieh Kraft- links 600 kurz
komponenten in Richtung der Hand- links 3000 lang
griff- u n d Dynamometerlgngsachse.
Das D y n a m o m e t e r wurde bereits friiher von l~otnvIEl~T (1960) beschrieben.
Zur Messung yon Torsionskraften des Unterarmes wurde das in Abb. 3 dar-
gestellte Torsionsdynamometer benutzt. Es besteht im wesentlichen aus einer in

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/(/emm/eCs/e
Abb. 3. Schnittzeichnungeines Torsionsdynamometers nach dem D ehnungsmel~streifenprinzip
Kugellagern gelagerten Wells, auf der sin beidseitig m i t Detmungsmegstreifem be-
klebter Biegestab senkrecht zur Drshaehse eingespannt ist. Von einem Handgriff
(30 m m r 100 m m lang) aus k a n n ein D r e h m o m e n t eingeleitet werden.
Int. z. angew. Physiol., Bd. 20 35
 bo

5o
~

Abb. 4 Abb. 5
A b b . 4 u. 5. V e r s t l c h s ~ n o r d n u n g " f i i r T r a i n i n g y o n A r m b e u g e - u n d A r m s t r e c k k r ~ f t e n bei verschiedenen Beugewinkebl ira Ellenbogengelenk trod
yon Torsionskrhften bei verschiedenen Handstellungen (Seiten~nsicht und Vorder~nsicht)
Verschiedene Ruhelgnge des N2uskels und Geschwindigkeit der Kraftzunahme 503

Die Kraftmessungen erfolgten im Sitzen. Die Versuchsperson konnte in einem

Stuhl entsprechend den Abb. 4 (Seitenansicht) und Abb. 5 (Vorderansicht) fixiert
werden. Da die Ffi/~e frei h/ingen, werden die Reaktionskriifie der Dynamometer in
definierter Weise allein vom Sitz und der Fixierung des Schultergelenkes aufgenom-
men. Auf diese Weise ergeben sick t/iglich gut reproduzierbare Werte der Maximal-
kr/ifte, deren Standardabweichungen die yon R O ~ E R T angegebenen GrSl~enord-
nungen nieht fibersteigen.
Das Zug-Druek-D~nlamometer zur Messung der Beuge- und Streckkrs des
Armes wird in eine Doppelschelle auf einem horizontalen Rohr eingespannt (vgl.
Abb. 4). Der ganze Aufbau kann an einem vertikalen Rohr in jede gewfinsehte
I-IShenlage gefahren werden. Das Dynamometer ist fiber einen Teilkreis drehbar, so
dab die Dynamometerachse in jede gewfinschte Raumlage zu bringen ist. Eine ge-
naue Einstellung des Beugewinkels des Armes im Ellenbogengelenk ist auch noeh
fiber den Dynamometerhandgriff durch Verandern der Handstellung am Griff
mSglich. Die horizontale Einstellung des Torsionsdynamometers erfolgt mit Hilfe
der Befestigungsschelle, die auf dem vertikalen Rohr angebracht ist. Mit Hilfe des
vertikMen Rohres kann auch dieses Dynamometer in jede erforderliche HShenlage
gebraeht werden (vgl. hierzu Abb. 5). In Abb. 5 sind noch einmal die beiden bei
den Torsionskraften untersuchten Gelenkstellungen 60 und 300 o eingezeichnet und
definiert.
Auswertung des Trainingsel~ekles. Wie schon )/[~LLER U. I~OH1VfEtLTzeigen konn-
ten und auck HETTINC-ER(196r in seiner jfingsten Zusammenstellung best~tigt, ist
die zu Trainingsbeginn vorhandene Anfangskraft eine zuf~illige, pkysiologisch nieht
definierbare GrSl3e. Dagegen ist nach den Befunden yon MffLLER U. ]~OHMERTdie
Endkraft eine gut reproduzierbare, konstante GrOl3e, die nur yon der St/~rke des
Trainingsreizes ~bh/ingt. Die Auswertung unserer TrMningsversuche wurde daher
nach dem Verfahren der genannten Autoren vorgenommn.
Wir nennen demnach ebenfalls die Endkraft PE, die Anfangskraft P A und be-
PA
zeichnen als Relativkraft P R : P R = ~ x 100%.

Die zu jeder kleinen Differenz (in unserer Auswertung zJP R = 5O/o) zweier Rela-
tivkr~fte PR~ und PR~ gehOrende momentane Geschwindigkeit der Kraftzunahme
erh~ilt man, wenn man die Differenz A P R = PR.. - - PR~ durch die im Experiment
gemessene Zeit in Woehen dividiert, die ffir das Training yon PR~ auf PR~ erforder-
zJ P R
Iich war: v = Anzahl Woehen ~176
In Anbetracht der Bedeutung der Endkraft ffir die quantitative Beurteilung der
Trainingswirkung mug der Frage der Bestimmung der Endkraft groge Beachtung
geschenkt werden. Daher setzten wit am Ende jeder Versuehsreihe ffir die Bestim-
mung und Kontrolle der Endkraft jeweils 3 - - 4 Wochen an.
Ergebnisse
Uberblick fiber Versuchspersonen und Umfang der Untersuchungen. Bei den ver-
sehiedenen Messungen standen insgesamt 17 Versuchspersonen (11 M/inner und
6 Frauen) zur Verffigung. Alle Versuchspersonen waren zu Beginn der Untersuchun-
gen/~rztlich untersucht worden und waren ldinisch ohne Befund. Das Durchschnitts-
alter der M~nner betrug 19,7 (16--33) Jahre, das der Frauen 19,4 (17--23) Jahre.
Die dm'chschnittliche KSrpergr61~e der Ms war 177,4 (169,0--190,0)cm, die
der Frauen 170,5 (168,0--175,0)cm. Das durchsehnittliche K6rpergewicht der
M~nner betrug 72,0 (63,0--86,0) kg, das der Frauen 63,9 (56,0--81,0) kg. A]le weib-
lichen Versnchspersonen waren yon Beruf Laborantin, ffinf Miinner waren ebenfalls
Laboranten, vier waren Schiller, einer Steiger und einer Scbiosserlehrling.
35*
504 W. t~O~ME~T und H. NEUI{AUS:

Wie aus Tabelle 2 ersiehtlich, wurden insgesamt 135 Trainingsver-

suchsreihen durchgeffihrt. Die Versuchsreihen dauerten insgesamt
10,5 =t= 2,2 Wochen. D a v o n entfielen am E n d e jeder Versuehsreihe je-
wells etwa 3 - - 4 Wochen a u f die Bestimmung und Kontrolle der End-
kraft. I n 15 ~o aller Versuchsreihen war die E n d k r a f t ffir den betreffenden
Trainingsreiz bereits zu Trainingsbeginn erreicht, so dab keine Kraft-
zunahme gefunden wurde. Bei den F r a u e n war dieser Prozentsatz mit
27 ~ erheblich gr6Ber als bei den M/~nnern (8 %). Von den Trainingsreihen

Tabelle 2. ()berblick i~ber den Um/ang und das Ergebnis der Versuche

N[uskelga'uppe Gesamtanzahl IAnzahl Trainingsversuchsreihen

nmd Ruhel~nge Trainings- mit I ohne
der Muskeln versuchsreihen i I~2raftzunahme ] Kraftzunahme
Mi~nner Frauen ]2r IFrauen jl~/~mmr ~:auen
Armbeuger kurz 10 6 9 5 1 1
lung 11 6 10 6 1 0
Armstrecker kurz 11 6 11 5 0 1
lung 11 6 10 5 1 1
Pronu~oren kurz 10 6 10 6 0 0
lung 12 6 11 2 1 4
Supinutoren kurz 10 6 10 4 0 2
lung 12 6 9 2 3 4
Insgesumt 87 48 80 35 7 13
135 115 20

in Gelenkstellungen mit kurzer Euhel//nge der Muskeln blieben 16 % ohne

megbare K r a f t z u n a h m e , yon den Trainingsreihen mit langen Muskeln
1 3 ~ W/ihrend y o n den Versuehsreihen mit einem Training der Armbeu-
ger und Armstreeker lediglich 9 % keinen Kraftgewinn zeigten, betrug der
entsloreehende Prozentsatz beim Training der Torsionskr/ifte des Armes
26%.
Abnahme der Momentangeschwindigkeit der Kraftzunahme im Yerlauf
des Trainings. U m den Verlauf der K r a f t z u n a h m e yon der Anfangskraft
bis zur E n d k r a f t w/~hrend des Trainings als F u n k t i o n der Relativkraft
zu erhalten, wurde f/ir jede (der auf Millimeterpapier gezeichneten)
135 Trainingsversuchsreihen ausgemessen, wieviele Wochen die Z u n a h m e
der Relativkraft u m jeweils 5% dauerte. Zu diesem Zweck bildeten wit
yon der E n d k r a f t ausgehend folgende Relativkraftgruppen: yon 9 5 - -
100% , yon 9 0 - - 9 5 % , gon 85--90% , yon 8 0 - - 8 5 % usw. Die Relativ-
kraf~gruppen reichten bis zur niedrigsten zu Trainingsbeginn gefundenen
l~elativkraft (in einem Fall bis zu 30%) herunter.

Abb. 6 zeigt die graphische Auswertung aller Trainingsversuchsreihen.

Die Abb. 6 enth/ilt fiir jede der vier untersuchten Muskelgruppen ein
I)iagramm. I n Ordinatenrichtung jedes Diagrammes ist die Re]ativkraft
Verschiedene Ruhel~nge des Muskels und Geschwindigkeit der KraftzunMlme 505

aufgetragen; dig Abszisse entMlt dig ffir den Anstieg der Relativkraft
auf die Endkraft erforderliehen Woehen. DiG Skala der Abszissenaehse
ist yon reehts naeh links zu lesen; der Koordinatenanfangspunkt ,,Null
Woehen" jedes Diagrammes liegt ganz reehts auf der Abszissenaehse.
Jedes Diagramm enthalt zwei Kurven. Die durehgezeiehneten Kurven
gelten ffir die Gelenkstellungen mit den jeweils kurzen Ruhelangen der
Muskeln, dig gestriehelten Kurven f/it die Gelenkstellungen mit den je-
weils langen l~uhelangen der Muskeln.
Alle Kurven der Abb. 6 weisen den gleiehen typisehen Verlauf auf.
Mit zunehmender t~elativkraft wird dig Kraftzunahme immer geringer
und geht im Bereich der Endkraft gegen Null. Die Abb. 6 zeigt als wei-
teren wesentliehen Befund, dag mit kurzen Muskeln raseher trainiert
wird als mit langen. Ffir jede Muskelgruppe ist dig Zunahme der Relativ-
kraft his zur Endkraft bei isometrisehem Training in Gelenkstellungen
mit kurzer t~uhelange der Muskeln starker als bei Training in Gelenk-
stellungen mit langer guhelgnge der Muskeln. Die Untersehiede zwisehen
den beiden untersuehten Muskellangen sind bei den Pronatoren und
Supinatoren gr6Ber als bei den Armbeugern und Armstreekern.
Um einen rasehen lJberbliek fiber den Einflug der Muskelgrnppe auf
dig Abnahme der Gesehwindigkeit der Kraftzunahme im Verlaufe des
Trainings zu gewinnen, fagten wir in Abb. 7 dig aeht in Abb. 6 eingezeieh-
neten Kurven noeh einmal fiir dig beiden unterschiedenen Muskell/tngen
zusammen. Das obere Diagramm gilt ftir dig relativ langeren Muskeln,
das untere ftir dig relativ kfirzeren. Im oberen Diagramm liegen die drei
Kurven fiir Armbeugung, Armstreekung und Pronation dieht beieinan-
der, wahrend die Kurve ffir Supination einen flacheren Anstieg der Kraft-
zunahme im Verlauf des Trainings aufweist. Da bei den kurzen Muskeln
(unteres Diagramm) die Kurve fiir Supination keineswegs den fl~ehsten
Anstieg besitzt, dfirften dig Untersehiede der Kraftverlaufskurven in den
beiden Diagrammen der Abb. 7 vermutlieh auf dig untersehiedliehen
relativen Muskellangen zur/iekzuf/ihren sein, die ftir die einzelnen Mus-
kelgruppen nieht gleieh sind.
Aus Abb. 8 wird ersiehtlieh, dal3 das Gesehleeht der trainierten Ver-
suchspersonen weder beim isometrisehen Training mit langen Muskeln
(oberes Diagramm) noeh beim Training mit kurzen Muskeln (unteres
Diagramm) einen wesentliehenEinflu[3 auf die Abnahme der Gesehwindig-
keit tier Kraftzunahme im Verlauf des Trainings zu haben seheint.
Offensichtlieh trainierten Frauen nur unbedeutend rascher Ms Manner.
Nimmt die Relativkraft dureh Training bis zur Endkraft zu, so ist dig
totale Gesehwindigkeit dieser Kraftzunahme ausgedriickt in Prozent der
Endkraft und bezogen auf eine Woehe (~tYLl.m~ u. ROlt~I~I~T)
100 - - PR Prozent/Woche.
v = Anzahl Woehen
I n t . Z. a n g e w . Physiol., Bd. 20 35o,
 Armbeugung Armstreckung
I00 106 y

90 j y 96 , , /

80 86

70 ,// 6676 ,S9149149

60 9

50 84 o.-~ ,4E_ 14o" /Sng hi 56 *" I / o--.o,~ 140" k6rz. hi.

4O
8 Pronotion 5upination
100

9o
80 ,i ~ 80 ,/,
#s 9
70
60

50
/i/ ~
s ss"

kSrz. IvL
c,--~li~ng hi
70
60 I "

50
/"
9

~ k S r z . hi.
c--~l~ng hi.

4o I ,o I
12 II 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 12 11 10 8 7 5 4 3 2 I

Erforder/iche Wochen for Anstieg tier Relativkraft auf die Endkraft

_A_bb.6. Ztmahme der Relativkra% bis zur Endkraft bei Training I (eine tSg]iehe iViaximal-
k o n t r a k t l o n y o n I see D a u e r ) fiir v i e r M u s k e ] g r u p p e n u n d z w e i l~uhel&ngen der 5~t]ske]n

IOngerer Muskel
Ioo

90
9"" ~,Os'
......A.""

80
.&."
"'o,"*"DS'
.A.'"'"

70" ..

'~ '" Z .e" o----o Armbeugung

60 ~ A " ' " e---o Armstreckung
~'" .,~.J-~"- z~---A Pronation
.~ 50 . : .: r A.....A Supination

40 ""
k6rzerer Muskel
"~'6 too ~

90
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8o !
70.

60 /--..=> "-

50. .,./," ~"

:~/
40 -"" 14
12 10 8 6 2 0
Erforderliche Wochen f6r Anstieg der Relativkraft auf die Endkraft
A b b . 7. Z u n a h m e der E t e l a t i v k r a f t bis z u r E n d k r a f t bei T r a i n i n g I (eine t/~gliche M ~ x i m a l -
k o n t r a k t i o n y o n 1 sec D a u e r ) , 4 a r g e s t e l l t fttr zwei u n t e r s c h i e d l i c h e R~hel/tngen y o n v i e r
verschiedenen Muskelgruppen
 I~,OHI~IE!~Tu. INEUHAUS: Ruhelange des Muskels und Kraftzunahme 507

Idngerer Muskel
lOO
90

80

70

~ 60
~ " Mdnner o---.o
~.'s 50 , .os1.. ~e" I Frauen e.--o

0 40 ~" I
.~ kiSrzerer Muskel
.~..~ 1OO9o
80 ~~ . ~" '
i ooJ~
70 - ,,e"
60 -/ I
/~,e" NlSnner c ~ o
50- Frauen e---o

12 10 8 6 4 2 0

Erforderliche Wochen for Anslieg der Relativkreft auf die Endkreft

Abb. 8. Z u n a h m e tier IR.elativkraft bis zur E n d k r a f t bei T r a i n i n g I (eine t&gliche l~[aximal-
k o n t r a k t i o n yon 1 sec Dauer), d a r g e s t e l l t for zwei unterschiedliche R u h e l h n g e n der Muskeln
yon lV[&nnern u n d F r a u e n

Tabelle 3. Varianzanalyse der Geschwindigkeit der Kra]tzunahme (Prozent/Woche)

in Abhiingigkeit vonder Mus#elgruppe, der Ruhel~nge der Muskeln und dem Geschlecht
der Versuchspersonen

Anzahl derl ErgebniSderF~ Signifikanz

A r t der V a r i a t i o n Freiheits- Annlyse
grade
d~

Zwischen vier Muskelgruppen 1,49 n.S.

Zwischen zwei Muskell~tngen 5,78 S.S.
Zwischea zwei Geschlechtern 0,01 D..S,
Wechselwirkung :
Muskelgruppe und Geschlechg 0,75 rt.s.
Wechselwirkung :
Muskelgruppe und 1Viuskellgnge 2,85 S.
Wechselwirkung:
Muskellgnge und Gesch]echt 1,39 D..B.
Wechselwirkung:
Muskelgruppe, h{uskell~inge und Geschlecht 2,00 n. 8.

Tabelle 3 gibt das Ergebnis einer Varianzanalyse dieser Gesehwindig-

keit der K r a f t z u n a h m e in Abhgngigkeit yon den vier untersuchten
508 W. ROH~ERTund H. NErVeS."

Muskelgruppen, den beiden versehiedenen Muskell/~ngen und dem Ge-

schleeht der Versuehspersonen wieder. Das Ergebnis besagt, dab yon den
verschiedenen untersuehten Variationsursaehen, die eine untersehiedliehe
Gesehwindigkeit der Kraftzunahme im Training bewirken kSnnten, die
Muskells den grSBten Einflu~ besitzt. Wird in Gelenkstellungen mit
kurzer Ruhe]~nge der Muskeln isometriseh trainiert, so ist die Geschwin-
digkeit der Zunahme der l~elativkraft bis zur Endkraft signifikant gr6Ber
als beim Training in Gelenkstellungen mit langer Ruhels der Muskein.
Weiterhin ist festzustellen, dab der Anteil der Variation der Mittel-
werte der untersuchten Trainingsversuehsgruppen, der auf eine Wechsel-
wirkung zwisehen Muskelgruppen und Muskells zuriiekgefiihrt wer-
den muB, nicht mehr durch bloB zuf~tlligeVariation erkls werden kann.
Um die Varianz, die fiber das Zuf~llige hinausgeht, zu erkl~ren, darf an-
genommen werden, dab tats~ehlieh die Gesehwindigkeit der Kraftzu-
nahme bei den einzelnen Muskelgruppen von der untersuehten Ruhe-
]~nge der Muskeln abh~ngt bzw. dab der Muskell~ngenuntersehied bei
den verschiedenen Muskelgruppen versehiedene Wirkung hat. Dies darf
angenommen werden, obwohl im einzelnen zwisehen den versehiedenen
Muskelgruppen kein signifikanter Unterschied besteht. Beim Training
mit kurzen Muskeln war die Gesehwindigkeit der Kraftzunahme der
Pronatoren am grSBten, der Supinatoren am kleinsten ; dagegen ergaben
sich beim Training mit langen Muske]n zwisehen diesen beiden Muskel-
gruppen keine Untersehiede.
Ein EinfluB des Gesehleehtes auf die Gesehwindigkeit der Kraftzu-
nahme war dureh die Varianzanalyse nieht naehweisbar. Danaeh mug
auch der geringe in Abb. 8 demonstrierte Untersehied in der Geschwindig-
keit der Kraftzunahme beim Training yon M~nnern und Frauen als rein
zufallsbedingt angesehen werden. Nach den vorliegenden Befunden ist
die Geschwindigkeit der Kraftzunahme dureh Training bei Frauen nieht
grSl3er als bei M~nnern.
Von den fibrigen in der Varianzanalyse erfaBten Weehselwirkungen
ist ebenfalls keine signifikant; ihre mittleren Quadrate kSnnten dureh-
weg Zufallsstreuungen sein, da sie in der gleiehen GrSBenordnung wie die
Varianz innerhalb der gleiehwertigen Gruppen liegen.
Beziehungen zwisehen Anfangskraft, Endkraft, RelativkraR, I;raftzu-
nahme im Training, Gesehleeht, Muskelgrupl~e, 3IuskeiHinge und KSr-
pergewieht. Uber die Anfangs-, End- und Relativkrgfte der versehiedenen
Muskelgruppen und ~[uskell~ngen bei beiden Geschlechtern unterrichtet
Tabelle 4.
Die mittlere Relativkraft beim Training mit kurzen bzw. ]angen Mus-
kein betrug bei den M~nnern 68,9 =~ 16,4% bzw. 71,4 ~= 11,8%, bei den
Frauen 66,5 =J=22,9% bzw. 75,4 =~ 18,2%. Vernaehl~ssigt man den
Einflu~ des Gesehleehtes, so war die l~elativkraft beim Training mit kur-
Verschiedene tCuhel~nge des Muskels und Geschwindigkeit der Kraftztmahme 509

zen Muskeln mit 68,1 =k 18!9% etwas niedriger als beim Training mit
langen Muskeln mit 72,8 ~ 14,4%. DaB die Relativkraft bei den Pro-
natoren in einer Stellung nahe der Endstellung ffir die Pronation (kurze
Ruhel/~nge der Muskeln) und die Armstreeker niedrigere l~e]ativkr/~fte
aufweisen, spiegelt den relativ sehwitcheren Gebrauch dieser Muskel-
gruppen und Muskell~ngen im t/~glichen Leben im Vergleich zu den fib-
rigen Muske]gruppen und Muskell/~ngen wieder. Die Kraft der Pronatoren

Tabelle 4
An/angskrS/te, Endkrdi/te und t~elativkrdi/te der untersuchten Mdinner und Frauen
1VIuskelgruppe Ge- Anfangskraft Endkraft n[telativka, aft
und Rtthelinge schlecht
der iYIuskeln mkp mkp %

Armbeuger kurz m 4,81 ~= 0,67 6,68 4- 0,96 72,9 4- 12,4

w 3,42 :J= 0,98 4,75 =k 0,47 71,2 4- 15,7
lang m 5,78 =k 1,07 7,88 4- 1,66 74,3 4- 9,6
w 3,73 4- 0,94 5,38 4- 1,42 69,5 4- 6,2
Armstrecker kurz m 4,36 4- 0,86 6,42 4- o,71 68,1 ::[: 12,6
w 2,85 4- 0,50 4,37 4- 1,45 69,2 4- 19,4
lang m 4,51 =L 0,93 6,77 4- 1,74 69,6 4- 16,3
w 2,99 4- 0,29 5,40 4- 1,82 61,7 4- 24,7
Pronatoren kurz m 0,74 4- 0,15 1,33 4- 0,19 55,7 :J: 7,7
w 0,51 4- 0,11 0,95 4- 0,30 54,7 4- 8,1
lang HI 1,12 :::[:0,29 1,54 4- 0,36 73,4 :]: 17,0
w 0,79 ~ 0,29 0,89 4- 0,14 86,7 4- 22,7
Supinatoren kurz m 1,07 ::J: 0,12 1,59 :J: 0,33 69,3 4- 11,2
W 0,73 4- 0,15 0,99 4- 0,29 77,2 4- 19,1
lang 131 0,83 4- 0,15 1,13 4- 0,22 76,0 4- 19,7
W 0,62 ~ 0,26 0,80 4- 0,12 78,7 4- 33,1

in einer Handstellung, bei der die Ruhel/~nge der Muskeln kurz ist (rech-
ter Arm 600 bzw. linker Arm 300o), ist versuehsteehniseh sehwierig zu er-
fassen, da unter Umstiinden eine Erh6hung der Pronationskraft des Un-
terarmes durch eine Abduktion des Oberarmes m6glieh ist. Es kann nieht
ganz ausgeschlossen werden, dab diese Mitwirkung der Oberarmmuskeln
beim Training vorkam und sieh gegebenenfalls im Laufe des Trainings
durch ~ b u n g vergr6f~erte, was eine geringe Relativkraft zur Folge h~tte.
Zwischen der absoluten H6he der Endkraft (in mkp) und der Ge-
sehwindigkeit der Kraftzunahme (in Prozent/Woehe) besteht, yon drei
Ausnahmen abgesehen, weder bei den Minnern noeh bei den Frauen eine
gesicherte Korrelation ffir die vier untersuehten Muskelgruppen und die
beiden extremen Muskell/tngen. Da die Geschwindigkeit der Kraft-
zunahme in den einzelnen Versuchsgruppen mit steigender Endkraft so-
wohl zunimmt als aueh abnimmt, diirften aueh die drei Ausnahmef~lle
als zuf~llig angesehen werden k6nnen.
510 W. I~O~MERTund H. NEV~AVS:

Es ist eine bekannte Tatsache, dab das KSrpergewicht mit der Mus-
kelkraft in der Weise korreliert, da[~ Personen mit grSl~erem KSrper-
gewieht in der Regel aueh fiber eine hShere Muskelkraft verffigen (t~ASCH
U. PIERSON; TAPPEN; ROBERTS, PROVINS U. MORTON; ELBEL; WHITtt-
NEY ; ROHMERT 1962).
In diesem Zusammenhang haben wir fiberprfift, ob sich die Korrela-
tionen zwischen Muskelkraft und KSrpergewicht verbessern lassen, wenn
an Stelle der zufallig vorhandenen Anfangskrafte (Relativkrafte) die
durch die Starke des Trainingsreizes definierten Endkrafte mit dem
KSrpergewicht in Beziehung gebracht werden. Bei der Bereehnung wur-
den die vier untersuchten Muskelgruppen, die beiden verschiedenen
]~uhelangen der Muskeln und beide Gesehlechter getrennt beriicksiehtigt.
Im allgemeinen hat sich keine wesentliehe Verbesserung der Korrelation
zwischen Kraft und KSrpergewieht ergeben. Ein Grund dafiir diirfte in
der zu geringen Anzahl der Freiheitsgrade liegen. Lediglieh in drei Fallen
bei Mannern wurden die Korrelationen signifikant verbessert, wahrend
bei Frauen eine Versehleehterung auftrat. Ein weiterer Grund diirfte
in der Definition der Relativkraft liegen: ]ede fiir einen bestimmten
Trainingsreiz definierte Endkraft stellt ja f~r einen starkeren Trainings-
reiz als diesen eine Relativkraft kleiner als 100% dar.

Diskussion
Eine quantitative Stufung der Wirkung versehiedener Trainingsarten
ist nur mSglich, wenn nicht nut, wie in fr/iheren Untersuehungen (HET-
TINGERU. MOLLER; Mt~LL]~R; HJ~TT~NGER1958, 1960, 1961, 1964 ; HET-
TII~GEI~ U. SEIDL; BONDE ~)ETERSElq), die Geschwindigkeit der Kraft-
zunahme, sondern aueh die erreiehbare HShe der Endkraft experimentell
ermittelt und in der Auswertung beriieksichtigt werden. In Anbetracht
der Bedeutung der Endkraft ffir die Beurteilung der Trainingswirkung
unterschiedlicher Trainingsreize muB die Genauigkeit, mit der End-
krafte bestimmt werden kSnnen, fiberprfift warden.
Eine Schwierigkeit der Bestimmung der Endkraft liegt in der Tat-
saehe, dab die Kraftzunahme pro Woehe im Laufe des Trainings ab-
nimmt und langsam gegen die Endkraft zu gegen Null geht. Bei dieser
Form der Kraftverlaufskurven ist nut sehwer ein exakter Wert ffir die
Endkraft und besonders aueh f/ir die Anzahl Trainingswoehen vonder
Anfangskraft bis zum Erreiehen der Endkraft anzugeben. So betrug bei-
spielsweise die mitt]ere Standardabweichung der fiir ein Training yon
95--100% Relativkraft erforderliehen Woehen etwa 0,75 Wochen. Es ist
jedoeh bier zu fragen, ob die Genauigkeit der Bestimmung der Endkraft
wesentlich geringer ist, als die bei wiederholten maximalen isometrischen
Kraftmessungen zu erwartende Genauigkeit. H]~TTINGEnkritisierte erst
kfirzlich (1963, 1964) wieder die Brauchbarkeit der Endkrafte als Bezugs-
Verschiedene Ruhel~nge des Muskels und Geschwindigkeit der Kraftzuna,hme 511

grSBe wegen der ungeniigenden Genauigkeit ihrer Bestimmbarkeit. In

diesen und auch in keiner anderen seiner VerSffentlichungen finder sich
jedoeh eine statistische Angabe der Fehlerbreite seiner Kraftmessungen,
seien es Relativka~fte oder Endkr~fte.
Die Genauigkeit yon Maximalkraftmessungen kann am st/~rksten
dutch die Motivation der Versuchspersonen negativ beeinfluBt werden.
Das ist besonders dann zu erwarten, wenn Kraftmessungen z. B. zum
Zwecke einer Rentenbegutachtung durchgeffihrt warden (B~c~< u. tIET-
TISGE~). Wie ROgME~T U. SIEBS~ in einer Studie zeigen konnten, ist die
Verwertung yon Kraftmessungen nur erlaubt, wenn die dynamometriseh
gemessene Kraft Werte ergibt, die hinsichtlieh GrSBe und Streuung als
normal zu bezeichnen sind. Die genannte Studie tr~gt eine Anzahl wieh-
tiger theoretischer und praktischer Gesiehtspunkte zusammen, die bei
der Beurteilung yon Kraftmessungen zu berficksiehtigen sind. In einer
~bersieht haben RO~M~T u. HETTIZ~G~RNormalwerte der Kraft ver-
sehiedener Muskelgruppen aus eigenen Messungen und aus Literatur-
befunden zusammengestellt. RO~ME~(1961) hat n~chgewiesen, dab die
Standardabweiehung der Messnng der 1Viuskelkraft rund ~ 4 % betr~gt. Aus
etwa 5000 einzelnen Kraftmessungen an 12 verschiedenen Muskelgruppen
der Arme, des Rumples und der Beine bei insges~mt 51 Versuchspersonen
wurden 273 Mittelwerte gebfldet, deren mittlere Standardabweiehung
~:4~o betrug. I~ur in 5% der F~lle war die Standardabweichung grSBer
als 8,50/0 . Bei keiner der 273 Auswertungen streuten die durchsehnittlich
i8 Einzelmessungen mehr als 12,5% um ihren Mittelwert. Die Auswer-
tung yon R o ~ M ~ T zeigt, dab bei der dynamometrischen Messung maxi-
maler Muskelkrgfte mit einer Standardabweichung bis zu :~8,5% nor-
malerweise gereehnet werden muB. In diesen Grenzen liegen alle Fehler,
die wegen teehnischer M~ngel der MeBeinrichtung und der Messung,
wegen unterschiedlieher psychischer l~[otivation und physiologischer
Disposition zu erwarten sind. Dieser Befund wird durch die Studie yon
IKAI n. S~ErS~AUS fiber die psychisch bedingten Grenzen der Muskel-
kraft nicht beeintrgchtigt, die fanden, dab durch Schreien w~hrend der
Kontraktion, durch Abfeuern yon Pistolensehfissen oder dutch Sugge-
stion yon Kraft oder Schw~che bis zu 30% hShere bzw. niedrigere Maxi-
malkrMte gemessen werden kSnnen. Die Kontrollwerte yon IEAI u.
ST~RAUS, die unter normalen Versuchsbedingungen ohne Extremreize
gewonnen wurden, zeigen jedoch eine gute l%eproduzierbarkeit in den
yon I%Og~E~T angegebenen Grenzen. Dieser Befund deutet darauf hin,
dal~ ein relativ gleichbleibendes Niveau der Motivation unter normalen
Versuchsbedingungen besteht.
Da die Standardabweichung der Messung tier Muskelkraft nach l%og-
~ T im Mittel etwa ~:4~o betr~gt, muB die gefundene Kraftzunahme
pro Woehe besonders im Bereich unmittelbar vor Erreiehen der End-
512 W. ROm~ERmund tI. NEV~AUS:

kraft in vielen Fgllen statistisch unsicher sein. Bei der Auswertung un-
serer Kraftverlaufskurven sind wir daher yon der ~berlegung ausgegan-
gen, dab die Endkraft dann erreicht ist, wenn die t/~glich gemessenen
Maximalkraftwerte im Laufe yon 3 - - 4 Woehen etwa konstant bleiben
und der Mittelwert der aus diesen Einzelwerten berechneten Endkraft
hSchstens eine als normal zu bezeichnende Standardabweiehung auf-
weist.
In Abb. 9 haben wir in die yon ROHM~Rm gefundene H/tufigkeitsver-
teilung der Standardabweichungen yon Muskelkraftmessungen die yon

30"
-+4,0%, .+_5,2%
9 I
t\
25" i ~ ~ n=273 Standcrdabweichungen
li }~ ,2 Muskelgruppen von
II I Armen Ftumpf und Beinen
~ 51 Vpn.

.~ ~ illl--~tll = #chungen'
.~ 15.

~ 5.
i.
o '2 4 ' '6 ' '~ ' i o ' b
Stendordobweichung +-~" in % des jeweiligen Ivlittelwertes
(Mittetwerle yon je t~ bzm 19 Einzelmessungen)
Abb. 9. Streuung yon ~r an verschiedenen Mlmkelgruppen und
Versuehspersonen

uns bei der Endkraftbestimmung berechneten Standardabweichungen

aller 115 Endkraftwerte ebenfalls als prozentuale H/~ufigkeitsverteilung
eingezeichnet. Die beiden It/~ufigkeitskurven entsprechen einander. Auch
bei unserer Endkraftbestimmung ist lediglich in 5 % aller F/tlle eine
St~ndardubweichung grSBer als =L8,5% gefunden worden. Aus Abb. 9
darf geschlossen werden, dal~ die Bestimmung der Endkruft im Trai-
ningsversuch mit der gleichen Genauigkeit mSghch ist. wie die Messung
maximaler Muskelkr~fte aul3erhalb yon Trainingsversuchsreihen.
Das Ergebnis der Abb. 9 ist um so eher versts als jede definierte
Endkraft f/Jr einen st~rkeren als den definierten Trainingsreiz lediglich
irgend eine beliebige Relativkraft darstellt, so dal~ aus der Sicht des
Muskeltrainings aus reizphysiologischen Griinden nicht mehr yon einer
Normalkraft eines Muske]s gesprochen werden sollte.
Verschiedene Ruhel~nge des Muskels und Geschwindigkeit der Kraftzunahme 513

Z u s a m m e n f a s s u n g

Mit 17 Versuchspersonen (ll Ms und 6 Frauen) wurden ins-

gesamt 135 isometrische Tr~iningsversuchsreihen an v~er Muskelgruppen
des Armes (Armbeuger, Armstrecker, Pronatoren und Supinatoren des
Unterarmes) in jeweils zwei verschiedenen Armgelenkstellungen mit
entspreehend verschiedener Ruhel~nge der Muskeln durchgeffihrt. Die
Versuche d~uerten im Mittel 10,5 ~ 2,2 Wochen. Als Trainingsart wurde
an 5 Wochcntugen je eine ti~gliche Maximalkontraktion yon 1 sec Dauer
gews Folgende Ergebnisse wurden erarbeitet:
1. Die Gcschwindigkeit der Kruftzunahme durch isometrisches Trai-
ning h~ngt v o n d e r Muskells ab. Sic ist signifik~nt grS•er, wenn ein
und dieselbe Muskelgruppe in einer Gelcnkstcllung mit kleiner anstatt
mit grol3er Ruheli~nge trainicrt wird.
2. Werden verschiedene Muske]gruppen bei vergleichbaren relativen
Muskells isometrisch tr~iniert, so gilt:
a) Die Geschwindigkeit der Kraftzunuhme ist nicht yon der trainicr-
ten Muskelgruppe abhs Zwischcn den vier untersuchten Musket
gruppen w~ren keine statistisch signifik~ntcn Unterschiede der Ge-
schwindigkeit der Kraftzun~hmc feststellbar.
b) Das Geschlccht der trainierten Versuchspcrsonen ist ohne stati-
stisch zu sichernden Einflul3 auf die Geschwindigkeit der Kraftzunahme.
3. Es wird gczeigt, du[3 cine quantitative Stufung der Wirkung vcr-
schicdcn starker Trainingsrcize nur mSglich ist, wcnn nicht nur - - wie in
frfihercn Untersuchungen fiber isometrischcs Muskeltr~ining - - die Ge-
schwindigkeit der Kraftzunahme, sondern auch die erreichbare HShc dcr
Endkr~ft expcrimentc]l ermittelt und in der Auswertung berficksichtigt
wcrdcn. Die Genauigkeit der Bestimmung der Endkraft wird diskuticrt.

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