Intermittierendes Fasten Diät 16/8

Wenn Sie morgens eher zu den Vielessern gehören

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

Joghurt mit
Vollkornbrot (50 g) mit
Milch (200 ml) mit Haferflocken (50 g), Vollkornbrot (50 g) mit Roggentoast (60 g) mit
Vollkorntoast mit Apfel, 100% Milch (200 ml) mit
•
FRÜHSTÜCK -
Haferflocken (50 g), einer halben Kiwi, einer frischem Thunfisch, Quarkkäse (50 g) und
gebratenem Ei natürlichem Haferflocken (50 g),
•
10H -
Birne, Zimt und halben Banane, Tomate, Gurke und Scheiben von Obst der
Heidelbeeren Putenaufschnitt (50 g) Bananeno und Zimt
Zitronenschale Blaubeeren und semi- Oliven Saison
und Sprossen
llas

Vichyssoise Rührei mit

Gebratene Garnelen Papillote von Dorada Brunnenkressesalat mit
1 gebratene Champignons, Gazpacho Gebratener brauner
•
MITTAGESSEN -
(150 g) mit Tintenfisch- mit Gemüse und Linsen und
Hühnerbrust mit Kartoffeln, Gemüse und Tintenfisch (150 g) mit Reis mit Brokkoli und
14H
• -
cín und Chilischote 1 Naturreis als Beilage 1 Preiselbeerennos
Gemüse Eine halbe Eiern Pilzen 1 Birne Lachs (120 g) 1 Kiwi
Scheibe Melone Birne 1 Joghurt mit Zimt
Tasse Brombeeren 1 Apfel

Toast (60 g) mit

Toastbrot aus
Schüssel mit Rucola, gebackenem Hummus (120 g Melone mit Schinken Mini-Brot integral (60 g)
- NACHMITTAGSIMBISS -
Vollkornbrot (60 g) mit Guacamole mit
Linsen, Feta-Käse und Mozzarella und Kichererbsen) mit (150 g) mit frischem Thunfisch,
ABENDESSEN französischem Omelett Crudités
Walnüssen Champignons Crudités Quark mit einem Tomate, Gurke und
- 18H -
und Kirschtomaten 1 1 Banane
1 Joghurt 1 Unze SchokoladeTee 1 Joghurt Spritzer Honig Zwiebel
Birne
>85%.

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